הכנה מנטלית לספורטאים

מכירים את זה שלברון ג’יימס אומר שהוא "נעול" ( LOCKED-IN ) לפני המשחק ?!

לא ?!

אז הגיע הזמן שתכירו משום שזה אומר שהוא מוכן מנטלית !

הכנה מנטאלית מתארת רצף פעולות חשיבה וריכוז שעל ספורטאי תחרותי לקיים, במטרה להגיע כמה שיותר חד ומפוקס למשחק או לתחרות ובכדי שיוכל לתפקד ברמה הגבוהה ביותר ברגעים מכריעים !

במילים פשוטות יותר – קבלו 3 מפתחות להכנה מנטלית איכותית ! 🗝️🔑🗝️

1. שננו את הטקטיקה !

תריצו בראש את כל התרגילים והתנועות שלכם בהתקפה ובהגנה. תריצו בראש את כל התרגילים והתנועות של היריבה (למתקדמים יותר). תעברו על תכנית המשחק במידה וקיבלתם כזו מהמאמן.

ככל ש"תשלטו בחומר" טוב יותר ותהפכו אותו לאוטומטי, הקשב שלכם יוכל להתפנות לקבלת החלטות בזמן אמת ולא למחשבות כמו "מה אני צריך לעשות עכשיו" כי שכחתם את התפקיד שלכם על המגרש…

2. תדמיינו הצלחה ! 💪

עצמו עיניים ודמיינו את הכדור נכנס לסל או לשער או לכל מטרה שתבחרו. דמיינו את עצמכם מבצעים בהצלחה פעולות שונות במגרש.

ממש תראו את זה קורה..

מחקרים הוכיחו שדמיון חיובי מסוג זה משפר ביצועים ברגע האמת.

3. תתכוננו למגע !

דמיינו את עצמכם מזנקים על הפרקט או הדשא. דמיינו את עצמכם נוחתים בצורה איכותית. דמיינו את עצמכם אגרסיביים מול היריבים שלכם. דמיינו את עצמכם סופגים זעזועים בעוצמה.

בקיצור, דמיינו שאתם קרנפים !

בהצלחה השבוע במשחקים/תחרויות/קרבות של כולכם !!!